Parit tulokset

Tänään olin toista kertaa tällä viikolla treenailemassa. Eilen tein jalkoja ja tehoa tuntui olevan, kun vähän lisäsin painoja. Väänsiin myös jumppapallon kanssa keskivartalon syviä lihaksia parempaan kuntoon. Jos vaikka ryhti paranisi. Tai jotain. Tänään veivasin crosstraineria vähän yli tunnin. Laitteen mukaan olisi palanut noin 850 kaloria. Totuus on varmaan noin puolet siitä.

Mittautin myös kehon koostumuksen. Paino ei ole laskenut - itse asiassa se on noussut. Rasvaa on sen sijaan lähtenyt kolmisen kiloa. Lihasta on tullut vähän lisää ja koko ruho on täynnä nestettä. Pitää varmaan ruveta kiskomaan vihreää teetä viime kesän malliin.

Taas salilla

Tänään oli viikon kolmas liikuskelukerta. Veivasin puntteja, kahvakuulaa (suosittelen, jäätävän tehokasta) ja vähän keskivartaloliikkeitä pallon kanssa. Taas sain huomata kuinka huonossa kunnossa keskivartolo on, varsinkin syvien lihasten osalta. Ns. hooverit, siis käsien varassa pallon päällä oleskelut, eivät sujuneet lainkaan.

Tök tök

Tänään taas salilla. Vuorossa olivat jalat, alaselkä ja kiertäjäkalvosimet. Jalkatreenistä ei tunnu saavan tehoja irti, jos aina yhtä raskasta (ainakin tällä massalla) askelkyykkyä ei lasketa. Pitänee vielä hakea lisää neuvoja siihenkin.

Blaa blaa

Taas olen ollut laiska. Nojoo. Salilla olen käynyt viime viikot 2-3 kertaa viikossa ja yrittänyt muutenkin olla skarppina. Teetin myös ravitsemusanalyysin ja -suunnitelman, jossa ehdottomasti kiellettiin syömästä liian vähän. Itse asiassa suositeltu kalorimäärä oli 3500 kcal päivässä, jolloin siinä on noin 500 kcal vajetta. Kuulemma noin puoli kiloa viikossa on suositeltava tahti, koska nopeammin laihduttaessa kilot tulevat takaisin. Huomasin viime kesän jäljiltä saman ilmiön, kun painoa lähti parhaimmillaan varmaan 8 kg kuussa. Nopeasti laihduttamalla lähtee väkisin myös lihasta.

Kiinnostuin myös HAES:sista (health at every size), vaikka en ehkä kaikkea hommassa allekirjoitakaan. Perusajatus on kuitenkin järkevä: terveellisemmän elämäntavat sen kummemmin laihduttamatta. Väitetäänhän myös, että paino nousee jokaisen kuurin jälkeen ylemmäksi.