Mikä tyyli sopisi?

Koska en oikein jaksa kertoa olemattomista kuulumisistani, jos ei lasketa tämän maltillisen laihduttamisen ja kunnon parantamisen tökkimistä, niin ajattelin listailla muutamia ihan kiinnostavan oloisia linkkejä asia koskien.

Viime kesänä pudotin vähän yli 15 kg vähähiilihydraattisella dietillä. Nyt paino on suureksi osaksi takaisin - tosin osa painosta taitaa olla lihasta, sillä en tunne lihonneeni, vaikka salilla käynnin aloittamisen jälkeen paino onkin noussut.

Olen kokemuksesta huomannut painoni putoavan nopeasti, jos karsin kaikki hiilihydraatit pois ravinnosta ja korvaan ne rasvalla ja proteiinilla. Kaiken lisäksi vielä pidän lihaisista ja rasvaisista safkoista, joten hommassa ei pitäisi olla ongelmaa. Kuitenkin ongelmia.

Ensinnäkin vähähiilihydraattista ruokavaliota on kohtalaisen vaikea ottaa elämäntavaksi. Itse yritin, mutta epäonnistuin.

Toiseksi salilla käynti sujuu paremmin, mikäli on hiilihydraateista saatavaa energiaa sisällä. Tietenkään laihtuakseen ei ole pakko nostaa puntteja, mutta se on ainut tapa (riittävän ravinnon) lisäksi minimoida lihaskato laihduttaessa. Yleisesti ollaan sitä mieltä, että lihasten menettäminen painon laskiessa johtaa energiankulutuksen vähenemiseen, jolloin takaisin lihominen on helppoa. Perinteisessä jojo-laihdutuksessa (tyylistä riippumatta) menetetäänkin useimmiten rasvaa, lihasta ja vettä sekä saadaan tilalla rasvaa ja vettä. Näin olen ymmärtänyt.

Mitä olen lueskellut juttuja vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, niin sekin tietääkseni johtaa helposti lihasten vähenemiseen, jolloin takaisin lihominen on helppoa.

Olen lähiaikoina yrittänyt etsiä tietoa hiilihydraattien syklittämisestä ja muista keinoista pitää aineenvaihdunta kunnossa. Menetelmällä väitetään olevan vähähiilihydraattisten ja normaalien ruokavalioiden parhaat puolet. Löysin muutaman hyvän sivuston asiaa käsitellen ja postailen jossain vaiheessa lisää.

Former Fat Guy

Noin 300 paunaa (150 kg?) laihduttaneen tyypin blogi ja sivusto. Vaikuttaa kiintoisalta

Fat Loss Troubleshoot

Ravintoterapeutti ja personal trainer Leigh Peelen blogi. Vaikuttaa ihan asialliselta.

Sujuu kohtalaisesti

Moi taas kaikille, jotka tätä blogia jaksavat lukea!

Tällä viikolla on tullut treenattua jo kolmesti: kerran aerobista ja kaksi punttia. Yritän vielä saada viikkoon mahtumaan yhden leppoisan aerobisen ja yhden raivokkaan salitreenin. Kuulan kanssa vääntäminen salilla menee tosin jo osittain aerobisen harjoittelun puolelle. Safkapuoli on pysynyt kohtuullisen hyvin hallinnassa. Olen saanut duunissa skipattua jälkiruoat, joille on onneksi vaihtoehtona hedelmä. Työpaikkaruokakin on ollut pääsääntöisesti kohtuullisen terveellistä.

Myös ohjeiden mukaan olen syönyt kolmen-neljän tunnin välein ja pääsääntöisesti melko pieniä annoksia. Kaloreita en ole pahemmin laskenut. Ruokavaliossa on ollut paljon kaurapuuroa, kanaa, tonnikalaa, kasviksia, tummaa leipää, hedelmiä, vihanneksia ja raejuustoa. Aika ällöterveellistä siis.

Pyöräprojektiksi sain parilla kympillä vanhan Peugeotin rungon, josta olisi tarkoitus rassailla katu-uskottava ghettofiksi. Toivottavasti fysiikka riittää kyseisen laitteen ajamiseen. Raadon kanssa puuhastelu on mukavaa hommaa. Tällä hetkellä poistelen rungosta maalia ja yritän saada jumiutuneen stemmin (ohjaustangon kannatin) irti, jotta voisin jossain vaiheessa maalata pyörän. Kommenteissa saa muuten ehdottaa, minkä värinen pyörästä tulee.

Ostin myös Terrorin viimeisimmän levyn, jota on tullut luukutettua podissa puntteja nostaessa. Reipasta menoa, vaikka joku voisi sanoa purkka-hc:ksi.