Tänään jaksoin mennä suoraan duunista salille ajamaan uutta ohjelmaa sisään. Edellisestä 20 toistoa/liike sisältävästä kierto-ohjelmasta vaihdoin Ison Arskan kultaiseen kuusikkoon. Tarkoitus on lähinnä minimoida olemattoman lihaksiston pieneneminen ja hankkia siinä samassa vähän ryhtiä ja voimaa.
Lyhyemmät sarjat olivat omasta mielestäni kyllä parinkymmenen toiston nylkytyksiä hauskempia. Teki mieli tehdä sarjat kunnolla, kun loppu on kuitenkin niin lähellä. Kyllä mulla näköjään toimii sali parhaiten ihan salina, jossa hankitaan lihaksia tai voimaa eikä mitään lihaskuntoa. Lyhyiden sarjojen (ja isompien painojen) kanssa oli vain niin paljon hauskempaa.
tiistai 28. elokuuta 2007
perjantai 24. elokuuta 2007
Nyt mennään lujaa!
Punnitsin itseni tuttuun tapaan tänä aamuna ja paino oli 119,3 kg! Viime viikosta pudotusta on siis 2,5 kg, mikä on tässä vaiheessa laihduttamista jo aika paljon. Osa on varmasti nestettä, mutta kuinka paljon sitä nestettä oikein voi olla?
Huomasin myös, että kaapissa ei ollutkaan mitään puhdasta ja silitettyä paitaa duuniin. Kokeilin sitten yhtä alennusmyynnistä vahingossa ostettua aiemmin liian pientä paitaa ja sehän sopi. Kaiketi mahakin on pienentynyt, vaikka ei siltä tunnukaan. Jotenkin koko ajan sellainen fiilis, että reisistä ja perseestä lähtee pekonisiivuja koko ajan, mutta maha vain pysyy.
Huomasin myös, että kaapissa ei ollutkaan mitään puhdasta ja silitettyä paitaa duuniin. Kokeilin sitten yhtä alennusmyynnistä vahingossa ostettua aiemmin liian pientä paitaa ja sehän sopi. Kaiketi mahakin on pienentynyt, vaikka ei siltä tunnukaan. Jotenkin koko ajan sellainen fiilis, että reisistä ja perseestä lähtee pekonisiivuja koko ajan, mutta maha vain pysyy.
perjantai 17. elokuuta 2007
Paino laskee taas!
Tänään kävin taas vaa'assa ja se näytti 121,8 kg. Pudotusta viime viikosta, jota en huonojen tulosten takia jaksanut merkitä, vähän yli kilo. Ihan hyvin siis menee. Tavoitteena on tällä hetkellä saada paino alle 120 kiloon elokuun loppuun mennessä. Luulisi onnistuvan, ainakin toivoisi.
Myöhemmistä tavoitteista en oikein tiedä. Päässä on pyörinyt pudotus alle sataan vuoden loppuun mennessä, mutta siihen vaaditaan jo suhteellisen kova tahti, yli kilo viikossa. Varmaan alle 110 olisi järkevämpi tavoite.
Myöhemmistä tavoitteista en oikein tiedä. Päässä on pyörinyt pudotus alle sataan vuoden loppuun mennessä, mutta siihen vaaditaan jo suhteellisen kova tahti, yli kilo viikossa. Varmaan alle 110 olisi järkevämpi tavoite.
sunnuntai 12. elokuuta 2007
Liikunta, liikunta ja muuta
Eilen olin kävin ekaa kertaa viikkoon tekemässä tunnin kestävän aerobisen harjoituksen soutulaitteella. Myöskään puntteja ei ole tullut hetkeen nostettua. Jotenkin mieltymykseni liikuntaan ovat muuttuneet. Ennen nimittäin tykkäsin nostaa puntteja, mutta kaikki aerobinen harjoittelu oli tappavan tylsää ja vältin sitä kuin ruttoa.
Tällä hetkellä taas puntti tuntuu vähän pakkopullalta ja aerobisesta taas nautin. Pyörällä liikkuessani olen huomannut aerobisen kunnon kasvaneen jo parin kuukauden melko säännöllisellä harjoittelulla. Myös pudonneella painolla taitaa tosin olla osuutensa asiaan.
Miksi sitten nostelisin puntteja, jos sei maistu? Motivaation puutteen lisäksi aerobinen polttaa salitreeniä enemmän rasvaa, joten sen nyt luulisi olevan laihduttamiseen paljon sopivampaa. Näin on, mutta onko näin? Tietääkseni pitkäkestoinen aerobinen kyllä polttaa kaloreita salitreeniä enemmän, mutta salitreeni sen sijaan nostaa kehon energiankulutusta pidemmäksi aikaa. Tiedä sitten, kumpi nyt polttaa enemmän kaloreita loppujen lopuksi?
Saliharjoittelussa on myös se hyvä puoli, että siten saa minimoitua laihduttaessa pakostikin häviävän lihasmassan. Ei niin, ettäkö minulla mitään lihaksia pahemmin olisi, mutta en haluaisi luopua niistä vähistäkään. Voimaharjoittelu on käsittääkseni myös pitkällä tähtäimellä kannattavaa sikäli, että se auttaa kaiketi pysymäään kunnossa koko loppuiän, varsinkin yhdistettynä aerobiseen. Tehokkain tapa pysyä terveenä vielä vanhana pappana olisi käsittääkseni voimaharjoittelun ja pitkäkestoisen aerobisen yhdistäminen.
Tällä hetkellä taas puntti tuntuu vähän pakkopullalta ja aerobisesta taas nautin. Pyörällä liikkuessani olen huomannut aerobisen kunnon kasvaneen jo parin kuukauden melko säännöllisellä harjoittelulla. Myös pudonneella painolla taitaa tosin olla osuutensa asiaan.
Miksi sitten nostelisin puntteja, jos sei maistu? Motivaation puutteen lisäksi aerobinen polttaa salitreeniä enemmän rasvaa, joten sen nyt luulisi olevan laihduttamiseen paljon sopivampaa. Näin on, mutta onko näin? Tietääkseni pitkäkestoinen aerobinen kyllä polttaa kaloreita salitreeniä enemmän, mutta salitreeni sen sijaan nostaa kehon energiankulutusta pidemmäksi aikaa. Tiedä sitten, kumpi nyt polttaa enemmän kaloreita loppujen lopuksi?
Saliharjoittelussa on myös se hyvä puoli, että siten saa minimoitua laihduttaessa pakostikin häviävän lihasmassan. Ei niin, ettäkö minulla mitään lihaksia pahemmin olisi, mutta en haluaisi luopua niistä vähistäkään. Voimaharjoittelu on käsittääkseni myös pitkällä tähtäimellä kannattavaa sikäli, että se auttaa kaiketi pysymäään kunnossa koko loppuiän, varsinkin yhdistettynä aerobiseen. Tehokkain tapa pysyä terveenä vielä vanhana pappana olisi käsittääkseni voimaharjoittelun ja pitkäkestoisen aerobisen yhdistäminen.
perjantai 3. elokuuta 2007
Punnitusta taas
En ole mitenkään kovin paljoa jaksanut tähänkään blogiin kirjoitella, mutta pannaan nyt taas punnitusta. Tänä aamuna paino oli 122,8 eli viime viikosta on lähtenyt 1,5 kg. Nesteet varmaan heittelevät, mutta ainakin suunta on alaspäin. Varmaan viimeistään elokuun lopussa paino on jo alle 120.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
