Räyh

Tänään oli eka treenikerta personal trainerin kanssa. Ohjelmassa oli jalkatreeni ja homma tuntui tehokkaalta. Aiemmin olen kyllä kolistellut isojankin puntteja jalkaprässissä, mutta tänään tuli ensimmäistä kertaa tehtyä kokonaisvaltaisempia juttuja. Väännettiin kyykkyä leveällä asennolla, askelkyykkyä, maastavetoa suorin jaloin - ja luonnollisesti prässiä. Myös jotain vatsalihashommia kuntopallolla tuli tehtyä. Tehokasta.

Taas vähän parempi fiilis tästä hommasta.

Kuntotesti

Kävin tänään kuntotestissä ja kehon koostumuksen mittauksessa. Kuntotestissä poljin sykemittarin kanssa kuntopyörää 12 minuuttia siten, että vastusta tuli koko ajan lisää. Loppuvaiheessa vastus oli jo niin kova, että jouduin lopettamaan kesken. Sanomattakin selvää, että tuloksena oli huono kunto, vaikka syke ei missään vaiheessa kovin kovaksi noussut.

Lisäksi mittautin kehon koostumuksen. Rasvaprosentti 35 - mikä on siis todella iso. Muistaakseni rasvaprosentin viitearvot ovat hyvä (alle 10), tyydyttävä (11-13) ja välttävä (13-16). Tavoitteena on siis välttävä rasvaprossa nyt kun olen maksanut itseni kipeäksi.

Ainut asia mikä testissä lämmitti mieltä oli se, että rasvaton painoni on 84 kg eli jotain lihasta on vielä meikäläisenkin ruhossa.

Eka tapaaminen

Vihdoin salinvaihtoasiat alkavat selvitä. Kävin viime viikolla tekemässä sopparin Elixiaan ja tänään näin personal trainerini, jolta otin liittyessä kymmenen kerran opastuksen. Traineri vaikutti ihan mukavalta ja pätevältä tyypiltä, joten eiköhän tämä tästä lähde - toivotaan parasta. Ylipaino kyllästyttää.

Viime kesän ruoskimisdietistä tuli ammattilaiselta vähän kritiikkiä. Kuulemma hiilihydraatteja neuroottisesti välttämällä saa myös lihasmassan putoamaan, jos homman tekee väärin. Parhaimmillaan (alun jälkeenkin) taisi viime kesänä tahti olla paria kiloa viikossa, joten varmaan lihiksestä on tippunut pari nakkia.

Sain tehtäväksi pitää parin päivän ajan ruokapäiväkirjaa ja ensi viikolla on kuntotesti.