Ihme juttu

Tänään on ollut skidisti kiire, joten en ole ehtinyt syödä koko päivän aikana mitään. Ei tosin ole edes tehnyt pahemmin mieli ruokaa. Kumma juttu. Pitänee tässä silti jotain yrittää suuhunsa tunkea, jotta ei mennä ihan säästölle.

Pejantai

Tällä viikolla on motivaatio ollut vähän hukassa. On kai vienyt aikansa nieleskellä hidastunutta tahtia. Olen kuitenkin pari sataa grammaa kevyempi kuin viikko sitten, eli en ainakaa ole lihonnut. Pitäis varmaan jossain vaiheessa olla kuukausi käymättä vaa'assa.

Perjantaipunnitus

Tänään oli taas punnituksen vuoro. Paino on nyt 124,5 kg eli viikon aikana on lähtenyt vain puoli kiloa. Näyttää siltä, että nesteen lähtö olisi loppunut ja nyt siis lähteen vain rasvaa. Toivottavasti seuraavan viikon aikana lähtee silti vähän enemmän.

Askelkyykky

Aion ensi talvena aloittaa telemark-harrastukseni kunnolla uudelleen, kunhan saan kilot ensin sinne sadan tuntumille. Homman luulisi onnistuvan joulukuun alkuun mennessä, tai viimeistään vuodenvaihteeseen.

Samaa hommaa harrastava työkaveri neuvoi hyvän liikkeen telluilua ajatellen: askelkyykyn. Liikkeessä mennään siis matalaan telemark asentoon (armeijasta tuttu korkea polviasento). Liikettä oli tietenkin pakko päästä kokeilemaan ja viime maanantaina teinkin sen. Pelkkä tanko harteille ja parikymmentä toistoa. Tuntui reisissä ja perseessä kunnolla ja olo on vieläkin aika hakattu. Todella tehokasta hommaa, ainakin jos painaa 125 kiloa. Tohon liikkeeseen voinkin sitten lisäillä painoja kilojen karisemisen mukaan.

Totuttelua

Eilen ajoin pitkästä aikaa pyörällä, tosin vain totutellakseni paikkoja pyöräilyyn. Muutaman kilometrin matkastakin tuli perse kipeäksi. Pitänee myös tänä iltana ajaa joku pikkulenkki, jotta saisi kipeät paikat tottumaan.

Muuten homma oli ihan hauskaa, vaikka pyöräkunto onkin aika surkea. Ehkä on turha välittää, ajaako kovaa vai hiljaa tai katsovatko ihmiset lihavaa miestä pyörällä säälien tai inhoten. Pyöräilyssä on kyllä joku kummallinen vapauden tunne.

Vihreät pavut uunissa

Ajattelin laittaa jakoon ruokaohjeen, joka sopii varmaan jokaiselle laihduttajalle, oli tämä sitten neuroottinen rasvan tai hiilihydraattien suhteen. Ohje on niin helppo, että sen mokaaminen on vaikeaa, ellei sitten unohda papuja uuniin.

Ainekset:

-vihreitä (pakaste)papuja (kokonaiset, esim. Pirkka, maistuvat paremmalle kuin pätkityt)
-oliiviöljyä
-mausteita (itse käytän yleensä vain suolaa ja pippuria)

Tarvikkeet:

-pelti tai laakea uunivuoka
-uuni (itselläni kiertoilma)

Valmistus:

-aseta pavut uunivuokaan tai pellille (itse olen laittanut ihan suoraan pakastimesta)
-paista 200 asteessa 30-40 minuuttia omasta mausta riippuen, olen joskus paistanut vähemmänkin aikaa
-(pellillä tulee nopeammin valmista kuin vuoassa, koska ainakin omassa uunivuossani pavut ovat aina vähän päällekkäin)
-kääntele papuja 1-2 kertaa paistamisen aikana

Ruoka on valmista, kun pavut ovat vähän paahtuneen näköisiä. On myös makuasia, kuinka paahtuneina papunsa haluaa syödä. Ylimääräiset pavut voi käyttää vaikka salaatin lisuukkeeksi. Jos uunissa on grillivastus, voi papuja myös grillata suunnilleen viimeiset 3-5 minuuttia. Mukana voi paistaa myös muita kasviksia.

Sopii lisukkeeksi esimerkiksi lihan tain kalan kanssa.

BBB- boom bap-bodaus

Nyt tuli salilla testattua KRS Onen soveltuvuus treenimusaksi. Ensin pari kiertoa lihaskuntoa ja aerobiset/lämmittelyt väliin ja sen jälkeen iki-ihanaan soutulaitteeseen. Sound Of Da Police ei saanut aivan samanlaista hurmiota aikaan kuin Wu-Tang Clan Ain't Nuthin' to Fuck With, mutta toimi.

Koin myös ihmeellisen hyytymisen ja vähän yli puolen tunnin jälkeen oli pakko lopettaa souturaivotus. Tuli ihan yht'äkkiä kylmä, vaikka hikoilin koko ajan kuin sika. Omituista. Olivatkohan kaikki hiilihydraatit palaneet ruumiista ja kylmyyden tunne merkki siitä? Keskeyttäminen kyllä syö miestä. Pakko käydä ottamassa sunnuntaina joku kunnon aerobinen raivotus. Huomenna laitan maastoruoskan kuntoon ja alan totutella hanuria siihen.

Viikkopunnitus

Huh. Tänä aamuna vaaka näytti 125 kg eli 2,6 kg olisi menty viikossa alas. Tätä vauhtia mua ei enää kohta oo olemassa. Näköjään nesteitä on vieläki karissu. Kyllä tää painonlasku varmaan hidastuu tästä, mutta jos ei, niin 24-24 ei ole tavoite eikä mikään.

Yhteensä painoa on lähtenyt siis 10 kg, blogin aloittamisesta 5.

Porkkanasosekeitto

Äidilläni on tapana lykätä jotain ruokaa matkaan aina kun vanhempien luona satun käymään. Vähän aikaa sitten minulle lykättiin matkaan Saarioisten porkanasosekeitto, jotta söisin terveellisesti.

Töissä on ruokala kiinni, joten eväitä tulee duunissa syötyä. Eilen illalla olin salilla riehumisen jälkeen niin törkeän väsynyt, etten jaksanut tehdä perus tonnikalasalaattia evääksi, joten nappasin mukaan äidin ostaman porkkanasotkun.

Sen pitäisi olla terveellistä ja hyväksi linjoille. Paskan marjat 100 g porkkanasosekeittoa sisältää 5,5 g hiilihydraatteja, joista on 3 g sokeria. Lisäksi keiton valmistukseen on käytetty kaikenlaista paskaa (mm. maissitärkkelys, omenatäysmehutiiviste, glukoosisiirappi) kuten eineksissä yleensä. Kuitenkin laihduttamiseen sopivaksi helposti koettu porkkanapaska oli aivan törkeän makeaa ja sinetöi sen, etten voi syödä mitään hiilihydraattipitoista enää tänään. En edes esim. tomaattia, joka sisältää yllättävän paljon sitä paskaa.

Toinen kummallinen huomio sokerilitkun syötytäni oli päänsäryn häviäminen. Ilmeisesti elimistö haluaa vielä sokerina tunnettua huumausainetta, joten paska oli vastaus nitkuihin.

Päivän opetus: lue tuoteselosteet tarkkaan!

En osaa laskea!

Ei hitto. Onhan toi 24-24-tavote vähän kovempi. Eli jos nyt on suunnilleen 7 kg lähtenyt, niin pitäisi lähteä vielä 17. Aikaa oli se 11 viikkoa joten se tekee vähän yli 1,5 kg viikossa. Idea on hullu, mutta niin on sen keksijäkin.

24-24?

Mietin tässä itselleni pientä tavoitetta, nimittäin 24 kilon pudotusta siihen mennessä, kun täytän 24 vuotta lokakuun alussa. Onkohan tavoite liian raju, kun otetaan huomioon, että lasken siihen mukaan myös ennen blogin aloittamista lähteneet viisi kiloa. Silloin painoa olisi nyt lähtenyt noin 7 kg, eli kolmasosa tavoitteesta. Nelisentoista kiloa vajaassa kolmessa kuukaudessa ei vaikuta mitenkään överipahalta. Se on nimittäin ennenkin tehty ja lihottu myöhemmin takaisin.

Ainakin järjestän bileet, jos tavoitteeseen pääsen.

Syitä laihtua, osa 1

1. Ylipaino on eräs vakavimmista terveysriskeistä
2. Näin läskillä jätkällä ei käy flaksi
3. Maailma on suunniteltu normaalipainoisille
4. Ylipainoiset ovat käytännössä usein toisen luokan kansalaisia - vähintäänkin itselleen
5. Housut kuluvat koko ajan nivusista puhki ja se on rasittavaa

Soutulaite ain't nuthin to fuck with

Homma lähti taas tänään käsistä. Piti käydä duunin jälkeen nykimässä soutulaitetta kevyesti noin puoli tuntia ihan vain paineiden purkamiseksi. Oli vähän paska fiilisi duunipäivän jälkeen ja liikunta tuntuu syömisen, tupakoimisen ja ryyppäämisen ohella olevan ihan hyvä keino purkaa turhautumista.

Piti tosiaan soutaa se puoli tuntia löysästi. Tosin Wu-Tangin 36 Chambers ja löysä eivät sovi yhteen. Kiskoin sitä hiton masiinaa tunnin, Wu-Tang Clan Ain't Nuthin' To Fuck Within kohdalla homma meni jo täydelliseksi hurmioksi. Onneksi pystyin kuitenkin pitämään riimejä tuplatessa volyymit kohtalaisina, sillä salilla oli myös muita ihmisiä. Tällä hetkellä budjetti on vähän tiukka, joten uusia levyjä en ole ihan heti ostamassa. Pitäneen seuraavaksi koittaa, mitä lisäarvoa KRS Onen Return Of The Boom Bap toisi treenaamiseen.

Ainakin tänään hommasta jäi hyvät vibat. Silmät kiinni saattoi kuvitella olevansa Wu-maailmassa.

Oho

pääs fartti

Vaa'an pelko

Viikonloppuna tuli otettua muutama bisse ja syötyä huonosti. Tästä on seurannut turvonnut fiilis enkä uskalla mennä vaakaan kuin aikasintaan perjantaina. Pitänee hikoilla kilot pois punteilla ja soutulaitteella.

Bisseä juodessa myös huomasin, että en enää jotenkin kaipaa sitä niin paljoa. Itse asiassa myös pienessä maistissa olo oli aika perseestä. Pitänee olla ilman alkoholia taas, koska viime lauantain jälkeen ei tee mieli, vaikka en pode mitään morkkiksia, koska en_varsinaisesti_ollut_edes_kännissä. Silti aamulla oli pientä darraa. Pitänee pysyä erossa, koska nyt on näköjään joku anti-päihde kausi meneillään.

Himoitsen myös jotain halpaa ruttomaasturia tiukempaa polkupyörää. Ehdotuksia?

Miinus pari kiloa

Blogin aloituksesta on suunnilleen viikko, joten ajattelin päivittää tätä.

Viime maanantaista olen ollut vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Sanokaa mitä sanotte, mutta ainakin itselleni se tuntuu sopivan. Painoa on lähtenyt pari kiloa (nyt 127,6 kg, n. viikko sitten 130 kg), eikä oikeastaan missään vaiheessa ole ollut nälkä, ainakaan kestämätön sellainen. Mitään kaloreita, tai edes hiilihydraatteja, en ole laskenut, vaan olen mennyt ihan fiilispohjalta.

Kokonaisuudessa painoa on tippunut kevään ja kesän aikana tähän mennessä vähän yli 7 kg, joten ihan hyvin kai menee. Luulisin, että läskiäkin on vähän lähtenyt, ellei minulla sitten ollut jotain suunnatonta nestepöhöä.

Salilla olen koittanut vähän käydä. Lähinnä pumppaamassa pitkiä kahdenkymmenen toiston sarjoja ja kiskomassa soutulaitetta. Eilen soudin yhteensä 40 minuuttia (10 minuutin lämmittely salitreeniin ja loppuun 30 minuutin soutu). Huomasin iPodin olevan ihan ehdoton noin tylsässä hommassa kuin laitesoutu. Ice Cuben Amerikkka's Most Wanted toimi ihan hyvin treenimusana, kiukkuinen levy kun on. Seuraavaksi ajattelin kokeilla Wu-Tangin 36 Chambersia, koska raaemman kuuloista levyä en ole koskaan kuullut.

Vinkatkaa jotain hyvää treenimusiikkia. Ajattelin lähteä tutusumaan hardcoreen, joka varmaan toimisi ihan hyvin. Muutenkin ainakin jonkun Bad Brainsin levyn ostaminen on ollut suunnitelmissa.