Koska en oikein jaksa kertoa olemattomista kuulumisistani, jos ei lasketa tämän maltillisen laihduttamisen ja kunnon parantamisen tökkimistä, niin ajattelin listailla muutamia ihan kiinnostavan oloisia linkkejä asia koskien.
Viime kesänä pudotin vähän yli 15 kg vähähiilihydraattisella dietillä. Nyt paino on suureksi osaksi takaisin - tosin osa painosta taitaa olla lihasta, sillä en tunne lihonneeni, vaikka salilla käynnin aloittamisen jälkeen paino onkin noussut.
Olen kokemuksesta huomannut painoni putoavan nopeasti, jos karsin kaikki hiilihydraatit pois ravinnosta ja korvaan ne rasvalla ja proteiinilla. Kaiken lisäksi vielä pidän lihaisista ja rasvaisista safkoista, joten hommassa ei pitäisi olla ongelmaa. Kuitenkin ongelmia.
Ensinnäkin vähähiilihydraattista ruokavaliota on kohtalaisen vaikea ottaa elämäntavaksi. Itse yritin, mutta epäonnistuin.
Toiseksi salilla käynti sujuu paremmin, mikäli on hiilihydraateista saatavaa energiaa sisällä. Tietenkään laihtuakseen ei ole pakko nostaa puntteja, mutta se on ainut tapa (riittävän ravinnon) lisäksi minimoida lihaskato laihduttaessa. Yleisesti ollaan sitä mieltä, että lihasten menettäminen painon laskiessa johtaa energiankulutuksen vähenemiseen, jolloin takaisin lihominen on helppoa. Perinteisessä jojo-laihdutuksessa (tyylistä riippumatta) menetetäänkin useimmiten rasvaa, lihasta ja vettä sekä saadaan tilalla rasvaa ja vettä. Näin olen ymmärtänyt.
Mitä olen lueskellut juttuja vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, niin sekin tietääkseni johtaa helposti lihasten vähenemiseen, jolloin takaisin lihominen on helppoa.
Olen lähiaikoina yrittänyt etsiä tietoa hiilihydraattien syklittämisestä ja muista keinoista pitää aineenvaihdunta kunnossa. Menetelmällä väitetään olevan vähähiilihydraattisten ja normaalien ruokavalioiden parhaat puolet. Löysin muutaman hyvän sivuston asiaa käsitellen ja postailen jossain vaiheessa lisää.
Former Fat Guy
Noin 300 paunaa (150 kg?) laihduttaneen tyypin blogi ja sivusto. Vaikuttaa kiintoisalta
Fat Loss Troubleshoot
Ravintoterapeutti ja personal trainer Leigh Peelen blogi. Vaikuttaa ihan asialliselta.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
2 kommenttia:
Hei! Ajattelin vaan kannustaa sua terveysprojektissasi ja kertoa että moni lukee sun blogia, joten jatka kuulumisten kertomista! Itselläni on samanlaisia jojo-kokemuksia ja tunnepitoinen suhtautuminen ruokaan. Nyt meneillään kokonaisvaltainen elämäntaparemppa, josta tulee tällä kertaa pysyvä, sen olen päättänyt! Tsemppiä sulle, aurinkoista (sattaa olla toiveajattelua Suomessa :D ) loppukesää, syö mansikoita ja nauti urheilusta ulkoilmassa!
kiitos. en oikein oo taaskaan jaksanu kirjotella. pitänee ryhdistäytyä. onneks elämä on menny nyt taas vähän paremmin.
Lähetä kommentti